Vitamíny pri diete
Pridal sofa dňa Marec 21 2013 18:28:58
Vitamín A – zaháòa únavu a ochráni vás pred infekciami. Nájdete ho v špenáte, mrkve, kapuste, masle aj vo vaječnom žåtku. Je rozpustnı v tukoch.
Vitamíny skupiny B – brzdia stres a prejedenie, podporujú metabolizmus. Organizmu ich dodáte prostredníctvom strukovín, ovsenıch vločiek, zeleniny, mliečnych a celozrnnıch vırobkov, kvasníc.
Vitamín C – útočí na tukové zásoby a zabraòuje ich ukladaniu, posilòuje imunitu a je dôležitım antioxidantom. Jeho zdrojom sú napríklad citrusové plody, paprika, šípky, surová a kyslá kapusta, zemiaky, fenikel, žerucha.
Vitamín D – podporuje vstrebávanie vápnika, ktorı je overenım tukožrútom. Nájdete ho v makrele, tuniakovi, vo vaječnom žåtku, v mlieku a masle. Tvorí sa v koži prostredníctvom slnečného žiarenia – využite preto slnečné dni na príjemnú prechádzku.
Vitamín E – účinnı antioxidant, chráni bunky, pozitívne vplıva na trávenie a metabolizmus. Telu ho dodáte v podobe listovej zeleniny, orechov, rastlinnıch olejov a celozrnnıch vırobkov.