len taka rada
Pridal sofa dňa September 24 2013 19:22:31
Hviezda medzi onkológmi radí: 10+1 tip na dlhovekosť!
Vyhoďte vitamíny, päťkrát tıždenne si nalejte víno a v nedeľu sa poriadne vyspite! Tak vidí recept na dlhı život David Agus.
Picture (Device Independent Bitmap)
Americkı onkológ David Agus
Autor : ara
Podrobné novinky
Ako zástanca génového testovania v rámci prevencie je hviezdou medzi americkımi onkológmi. "V našich génoch sú uložené predpoklady k ochoreniam, ktoré nás môžu v budúcnosti ohroziť. Každı by mal absolvovať genetickı test, aby vedel, aké sú u neho riziká," tvrdí Agus. V rozhovore pre nemeckı denník Bild prezradil tipy, ktoré človeku predåžia život.
1. V nedeľu sa poriadne vyspite
"¼udské telo má isté návyky, ktorım škodí stres, s ktorım sa väčšina z nás denne stretáva. Psychické zaťaženie je tiež jednım z hlavnıch predpokladov pre vznik ochorení. Pokiaľ počas pracovného tıždòa vstávate skoro ráno, telo sa potrebuje zotaviť. S touto "nedeľnou rezervou" si organizmus vystačí minimálne do stredy."
2. Vždy jedzte v rovnakom čase
"Aj keby vaše jedlo malo predstavovať iba jablko, aj tak si ho dajte! Štúdie jasne ukazujú, že ľudia, ktorí menia časy, kedy jedia, majú až o 80 percent vyšší predpoklad pre vznik cukrovky."
3. Zbavte sa nepohodlnıch topánok
"Ženy majú potrebu nosiť vysoké podpätky za každú cenu. Ak ich ale začnú bolieť nohy, mali by sa ich okamžite zbaviť. Dôvodom je fakt, že táto bolesť má za následok bolestivé zápaly, ktoré majú často smrteľné následky! Napríklad sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny, srdcovıch ochorení a Alzheimerovej choroby."
4. Cvičte maximálne hodinu denne
"Pohyb je zdravı, ale nie pokiaľ sa jedná o nadmerné cvičenie. Ak už cítite bolesť, prestaòte. Svaly na stehnách sú síce fajn, pokiaľ chcete bežať maratón, ale nie vo chvíli, keď hrozí, že tım vaše zdravie utrpí."
5. Ruky preč od vitamínov
"Vitamíny A, B alebo C - žiadna štúdia dosiaľ nepreukázala, že pokiaľ ich beriete, ste viac chránení pred ochoreniami srdca či pred rakovinou. Práve naopak. Vitamín D a C vyživuje zdravé bunky, prečo by sa ním nemohla nakàmiť aj rakovinová bunka? U žien, ktoré užívajú multivitamíny, je až o 15 percent vyššie riziko rakoviny prsníka ako u tıch, ktoré ich neberú."
6. Neseďte celı deò
"Pokiaľ presedíte väčšinu dòa, má to nepriaznivé následky na váš metabolizmus. Keď sedíte päť hodín denne, je to ako by ste vyfajčili škatuľku cigariet. Pokiaľ máte sedavé zamestnanie, snažte sa aspoò pri telefonovaní prechádzať. A keď chcete kolegom niečo povedať, nepíšte im e-mail, ale povedzte im to osobne."
7. Každı deò si dajte detskı acylpyrin
"Je v òom obsiahnutıch 75 miligramov kyseliny acetylsalicylovej, vďaka ktorej znížite riziko vzniku rakoviny až o 40 percent, riziko srdcovıch chorôb o 22 percent a màtvice o 17 percent. Samozrejme existujú aj vedľajšie účinky, ako je napríklad riedenie krvi, ale nežiaduce účinky má aj auto. Faktom ostáva, že užívanie detského acylpyrínu má viac vıhod ako nevıhod."
8. Nejedzte čerstvú zeleninu zo supermarketu
"Väčšina vitamínov je obsiahnutá v hlboko zmrazenom ovocí a zelenine. Rovnako ako v potravinách, ktoré sú zmrazené šokom (napr. ryby sú tak bez ľadovıch kryštálikov, ktoré ich inak znehodnocujú)."
9. Vyhoďte mixéry a lisy na ovocné šťavy
"Koľko ovocia sa zmestí do pohára? Veľa. A teraz hádajte: skutočne chce vaše telo zjesť desať mrkiev naraz? Nepovedal by som. Ovocné šťavy sú kalorické bomby, ktoré navyše pri styku s kyslíkom stratili väčšinu živín."
10. Vıťahom sa vyhnite ako čert krížu
"Vıťahy sú asi jednım z najmenej zdravıch vynálezov všetkıch čias. Použite radšej schody. Navrhoval by som, aby nám za používanie vıťahov spoločnosti platili. A keď už sme pri tom, mali by ste parkovať auto trochu ďalej od práce."
11. Pravidelne pite červené víno
S radosťou si ho doprajte pokojne aj 5 krát tıždenne. Je vıborné pre vaše srdce a cievy.