Ktoré vitamíny potrebuje vaša krása?
Pridal sofa dňa November 21 2013 20:31:38
Pigmentové škvrny odstráni vitamín D, kruhy pod očami vitamín K, sivı nádych poukazuje na nedostatok vitamínu C, suchej pokožke pravdepodobne chıba vitamín B2 a akné vylieči zinok...Vedeli ste že pre vašu krásu sú najdôležitejšie vitamíny, ktoré dostáva zvnútra? „Skutočnı stav našej pokožky závisí nielen od veku. Dôležité sú faktory medzi ktoré patrí životné prostredie a životnı štıl, stres, stravovanie a každodenná starostlivosť. Najvyšší podiel vitamínov, minerálov a ostatnıch prospešnıch látok pokožka získava práve zvnútra, " vysvetľuje beauty konzultantka Element Cosmetics studia, Danka Masláková.
čitaj viac..
Podrobné novinky
Ani ten najlepší kozmetickı prípravok nerozjasní jej povrch a nevyhladí vrásky v prípade, že má deficit vitamínovıch častíc. Medzi základné „pleťové“ vitamíny patrí vitamín A alebo betakarotén, vitamín E, vitamín B2, teda riboflavín, vitamín B3 zvanı niacín alebo tiež vitamín PP a vitamín C či B5 nazıvanı aj kyselina panthotenová. Svoju úlohu však zohráva aj zinok, kolagén a koenzım Q10.
Vitamín A Tento vitamín v prvom rade udržuje pleť zdravú, jeho nedostatok totiž zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. „Vitamín A obnovuje tkanivo a spevòuje pokožku. Ak ho máte dostatok, môže dokonca pomôcť vyhladiť vrásky. V prípade, že vás skôr trápi akné, stavte na Á-čko – reguluje totiž aj tvorbu mazu a pomáha akné predchádzať“ menuje beauty konzultantka. Hľadať môžete tento vitamín okrem kvalitnej kozmetiky aj v mrkve, paprike, mlieku, vaječnıch žåtkoch, špenáte i brokolici. Tento vitamín pôsobí aj ako peeling a odstraòuje odumreté bunky, no pozor! Ak je súčasťou kozmetickıch produktov, treba ho čo najviac chrániť pred svetlom i vzduchom.
BETAKAROTÉN – „Je schopnı najvıraznejšie chrániť pokožku pred voľnımi radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom ultrafialového žiarenia“ vysvetľuje Masláková. Patrí do skupiny karotenoidov a jeho zvláštnosťou je, že sa dokáže premeniť na vitamín A. Príjem betakaroténu pleti, navyše, dodáva pekné sfarbenie a uchováva zlatistı odtieò na dlhší čas. Nájdete ho vo všetkıch druhoch žltého a oranžového ovocia a zeleniny a tiež v svetlozelenolistıch plodoch. Najlepším zdrojom sú sušené marhule a mrkva.
Vitamín B2 – RIBOFLAVÍN Nedostatok vitamínu B2 sa prejavuje dehydratáciou pleti a nižšou kvalitou nechtov či vlasov. Táto bežná zložka mlieka, orechov, vajíčok, sóje a strukovín či piva však dodáva pleti i jas a bojuje proti akné. Ak vám praskajú kútiky pier, je to jasnı signál, že vášmu telu chıba riboflavín. Doplniť ho expresne môžete aj vo forme vıživovıch doplnkoch s obsahom biotínu, ktorı je určenı predovšetkım pre tıch, ktorı majú problémy s pokožkou či rednutím vlasov.
Vitamín B3 – NIACÍN Ak nie je súčasťou jedálnička táto zložka, ohrozujú pokožku kožné zápaly či ekzémy. V prípade, že hydinové mäso, strukoviny a pečienka nepatria medzi vaše obľúbené jedlá, doplòte jeho príjem prostredníctvom multivitamínov.
Vitamín B5 – KYSELINA PANTOTÉNOVÁ Ak máte stresujúce zamestnanie, začnite sa kamarátiť s vitamínom B5, ktorı jeho negatívne účinky na krásu odstraòuje. Kyselina pantoténová, navyše, pomáha preliečiť podráždenú pokožku a kožné infekcie. Doplniť ju môžete v mlieku i vajíčkach.
Vitamín C – KYSELINA ASKORBOVÁ „Známy bojovník za imunitu, urıchľuje aj látkovú vımenu pokožky, takže pomáha pri hojení raniek a eliminuje vıskyt hnedıch škvàn na koži. Dopriať by si ho mali najmä fajčiarky. Ide o najdôležitejší vitamín pri regenerácii kože a ochrane pred škodlivımi účinkami slnečného žiarenia či nikotínu“ radí odborníčka. Klasickım zdrojom tohto vitamínu je kyslá kapusta,brokolica, citrusy a kiwi, takže ak ich skonzumujete dostatok, ochráni „céčko“ vašu pleť pred voľnımi radikálmi či akné. Vitamín C však aj viaže kolagén, takže spevòuje pokožku a na prvı pohľad ozdravuje jej povrch. Poslednım vıskumom vedci dokázali, že kozmetické vırobky s obsahom vitamínu C, pomôžu pleti uchovať si pružnosť a vitalitu.
Vitamín D Zima sa na našej pleti prejavuje najmä nedostatkom tohto vitamínu, ktorı patrí medzi dôležité antioxidanty. Nedostatok slnka a nižšia konzumácia rıb totiž k jeho nedostatku ešte prispievajú. Ešte viac vitamínu D si doprajte v prípade, ak trpíte nadváhou, pretože má tendenciu sa ukladať vo väčších zásobách tuku. Táto zložka hrá potom veľkú rolu aj pri pigmentácii pokožky, ale aj mentálnych schopnostiach.
Vitamín E – TOKOFEROL Vedeli ste, že je prezıvanı aj ako vitamín krásy? „Éčko“ chráni pokožku pred voľnımi radikálmi podobne ako vitamín C, takže vám pomáha omladnúť. Tieto bioaktívne látky obnovujú bunky zvnútra a chránia ich pred stratou vlhkosti, preto ich nájdete aj v krémoch s ochrannım faktorom. Majú totiž schopnosť spomaliť starnutie buniek i tkanív. Z prírodnıch zdrojov vitamínu E môžete využiť chutnı karfiol, špenát, paradajky, slnečnicové semiačka či mrkvu a brokolicu. Najviac ho nájdete v olivovom a slnečnicovom oleji. Kúpiť ho však dostanete aj v lekárni. „Ak chcete pleti expresne dopomôcť ku kráse, prepichnite jednu tobolku vitamínu E a naneste jej obsah na pleť tesne pred spaním. Rovnakı recept používajú Francúzsky aj pre zdravie nechtov“ dodáva Danka Masláková z Element Cosmetics studia.
Vitamín K Dermatológovia zistili, že práve vitamín K je zodpovednı za „vymazanie“ tmavıch kruhov a opuchov pod očami. Práve tento vitamín totiž stimuluje krvnı tok do tıchto oblastí. Svoju dennú dávku tejto účinnej zložky nájdete napríklad v syroch, kravskom mlieku a fermentovanıch potravinách.
Zinok
Zinok je vitamínom kože, vlasov i nechtov. Nedostatok zinku teda môže mať za následok ich celkové oslabenie. Zvıšiť jeho príjem treba najmä pri problémoch s akné. V spojení s vitamínom C pôsobí dokonale ako vıživovı a imunitnı doplnok nielen na oslabenı organizmus, ale aj pokožku po zime. Nájdete ho v orieškoch, hydinovom mäse, ale aj v zelenine.
Kolagén
Kolagénové či elastínové vlákna vytvárajú na povrchu pokožky pevnú sieť, ktorá slúži na zabezpečenie pevnosti. Spomedzi všetkıch bielkovín má kolegén v tele až štvrtinovı podiel a tvorí trištvrte tkaniva pokožky. Po 25.roku života však jeho objem v nej každoročne klesá až o 1,5%. Prírodnú látku, ktorá pomáha udržiavať pokožku mladú a pevnú je preto potrebné dopåòať v podobe kozmetiky či kolagénovıch kapsúl. Pleťová bunka sa okamžite po dodaní kolagénu naplní tekutinou, čo sa prejaví vyhladením a vzpružením pokožky. Ide teda o okamžité zásobenie pleti vodou a zmiernenie škôd spôsobenıch dehydratáciou. Jedna jeho molekula dokáže na seba naviazať také množstvo vody, ktoré zodpovedá 300- násobku jej hmotnosti. Jeho tvorbu podnecuje práve vitamín A.
Koenzım Q10
Koenzım Q10 sa nachádza v každej bunke ľudského tela a patrí medzi dôležité antioxidanty. Ide o prírodnú látku, ktorá dokáže chrániť bunky a dodávať im energiu. Pomáha však aj pri hojení rán, znižovaní nadváhy a depresiách.
hoogle.sk