Nestojí nič, no dokáže liečiť
Pridal sofa dňa Február 21 2014 12:42:56
Najlepšie veci sú zadarmo – aj tımito slovami by sa dali vyjadriť priaznivé účinky, ktoré na našom zdraví zanecháva vyjadrovanie niektorıch pozitívnych emócii a gest. Nepochybne k nim patrí aj objatie spolu so smiechom. Lekára či medikamenty síce nenahradia, no podľa vedcov môžu celkom vırazne vylepšiť náš zdravotnı stav. Zistite aj vy, prečo by sme sa počas dòa mali smiať čo najčastejšie a prečo objatí s našimi milovanımi nikdy nie je dosť.
Liečivá sila objatia
Keď niekoho vezmeme do náručia, ide predovšetkım o akt emocionálnej podpory v náročnıch či krízovıch situáciách. Ak sú si však ľudia blízki, mali by sa objímať aj bez toho, aby práve potrebovali povzbudiť. Tvrdia to vedci z Lekárskej univerzity vo Viedni, ktorí skúmali účinky objatí na ľudskı organizmus. Tie by sa dali zhrnúť do niekoľko nasledovnıch bodov:
1. Objatia podporujú vyplavovanie hormónu oxytocínu, ktorı potláča pocity úzkosti, osamelosti, izolácie aj zlosti.
2. Ak zotrváme v objatí určitı čas, zdvihne sa hladina serotonínu, čím sa nám zlepší nálada a nadobudneme pocity šťastia.
3. Jemnı tlak na hrudník pri objatí stimuluje tımusovú žľazu, ktorá reguluje rovnováhu tvorby bielych krviniek. V konečnom dôsledku tak objatie posilòuje imunitnı systém.
4. Objatie tiež uvoľòuje svaly a napätie tela ako celok. Zvıšením cirkulácie krvi do mäkkıch tkanív dokáže odbúrať aj slabšiu bolesť.
Podrobné novinky
Nie všetky objatia sú príjemné
Odborníci zo spomínanej univerzity varujú, že benefity plynúce z objatia pocítime len vtedy, ak je dobrı úmysel vzájomnı. „Pozitívne účinky objímania sa vyskytujú len vtedy, keď si ľudia navzájom veria, ak sú ich pocity vzájomné a len v prípade, že vysielajú zodpovedajúce signály,“ vysvetľuje neurofyziológ Jürgen Sandkühler. V prípade, že sa nás vo svojich ramenách snaží udržať niekto cudzí alebo nesympatickı, vısledok je kontraproduktívny. Organizmus situáciu vyhodnotí ako stresovú a namiesto vyššie spomínanıch hormónov sa vyplaví kortizol. Objatie je totiž narušenie intímnej zóny, a preto je nevyhnutné, aby bolo príjemné obom stranám.
Hlavne nestrácať dobrú náladu
Srdečnı smiech v kruhu rodiny či priateľov spomínajúcich zábavné historky z času na čas dobre padne každému. Aj vám sa občas stane, že sa za celı deò vôbec nezasmejete? Túto skutočnosť by ste mali čím skôr zmeniť a obklopiť sa pozitívne naladenımi ľuďmi. Dobrou správou je, že smiech je nákazlivı. Ak sa mu brániť nebudeme, môžeme očakávať tieto priaznivé účinky, ktoré majú mnoho spoločného práve s objatím:
hladina stresového hormónu kortizolu klesá, zatiaľ čo náš krvnı obeh zaplavujú hormóny šťastia
prekrvuje sa pokožka aj mäkké tkanivá a v žilách klesá tlak krvi
okysličené orgány sa ľahšie regenerujú
príval kyslíka pociťuje aj mozog, ktorı je až o 40% vıkonnejší
zintenzívòuje sa látková vımena, vďaka čomu sa rıchlejšie odbúravajú tuky
špecifickı spôsob dıchania pri smiechu so zapojením bránice zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc
na tvári zmobilizujeme až 17 mimickıch svalov a ďalších 80 v priľahlıch partiách vrátane brucha
úsmev na tvári svedčí každému z nás, pôsobíme vďaka nemu nielen atraktívnejšie, ale aj mladšie
smiech sa takisto podieľa na podpore imunitného systému a vraj napomáha aj pri problémoch s chrápaním
Smiech funguje, vedecká podstata uniká
Zaujímavosťou je, že pozitívny efekt smiechu cíti každı z nás bez ohľadu na to, či študoval odborné články venované tejto téme alebo nie. V doposiaľ realizovanıch vıskumoch sa zrodili hmatateľné vısledky – pozitívne naladení pacienti sa po operáciách zotavujú ďaleko lepšie ako pesimistickí pacienti s komplikáciami. Napriek tomu však vedci zatiaľ nezistili, prečo na nás smiech tak vıborne pôsobí. „Všetci vieme, že vďaka smiechu v kruhu rodiny a priateľov, pocitom šťastia s ním súvisiacim sa máme lepšie a energickejšie. A to aj napriek tomu, že štúdie neukazujú, prečo,“ uzatvára túto tému profesor psychológie a neurológie doktor Robert R. Provine.
Máte vo svojom živote dostatok objatí a smiechu? Podeľte sa o svoj názor s ostatnımi čitateľmi v diskusii.//zdroj-plnielanu.sk