Ako nestrácať motiváciu a vytrvať v úsilí
Pridal sofa dňa Marec 18 2014 17:50:16
Niekedy máme obdobie, kedy sme plní motivácie, cieľov, posúvame sa vpred, všetko ide podľa plánov. A potom príde obdobie, kedy sa nám nič nechce, stagnujeme, začíname mať pocit, že nám nič nevychádza. A nevychádza to preto, lebo nič nerobíme. Príčinou tohto nepríjemného obdobia môže byť nejaká nešťastná udalosť, príliš veľa povinností a stresu, s tım súvisiaci nedostatok spánku. Plníme si povinnosti a zabúdame na naše ciele. No keď chce človek niečo dosiahnuť, nesmie zísť z cesty na príliš dlhú dobu. Vydržať v nejakom úsilí chce často do
Podrobné novinky
sť síl.
Napríklad chceš vyzerať dobre na leto, tak začneš cvičiť, aby si mal telo, ktoré budú baby na kúpalisku obdivovať. Leto skončí a ty nemáš motiváciu, lebo veď teraz je aj tak zbytočné trápiť sa v posilke. Začne sa zase blížiť leto – a ty si nadávaš, že to zase nestihneš, lebo si nevytrval.
Dlho som analyzoval, ako dosiahnuť nejakı cieľ. Prečítal som desiatky kníh z osobného rozvoja, mnoho príbehov úspešnıch ľudí a nakoniec – najdôležitejšie poznatky mám z osobnej skúsenosti. Prišiel som na to, že tajomstvo spočíva vo vytvorení návyku. Keď už si vytvoríme návyk, robíme niečo takmer automaticky. Pre mòa sa po niekoľkıch mesiacoch stalo návykom chodiť do posilòovne. A teraz mám zlı pocit z toho, keď vynechám, nie keď tam mám ísť.
Lenže ako si vytvoriť návyk? Trvá to určitú dobu, najčastejšie sa v odbornej literatúre vyskytuje údaj 21 dní. Ak vydržíme niečo robiť 21 dní, teda tri tıždne, dokážeme už vydržať dlhodobo bez väčšieho úsilia. Lenže problémom je práve vydržať zo začiatku, prekonať ten počiatočnı odpor. Vtedy potrebujeme motiváciu.
Spôsob, ako vytrvať, ako byť motivovanı, je mať v mysli jasnú predstavu, kam sa chceš dostať. Chceš byť dlhodobo fit a vyzerať dobre, aby si sa cítil lepšie vo svojej koži? Nemysli na to, ako musíš zase ísť do fitka. Radšej si každı deò predstavuj vısledok, stále si pripomínaj, aké by to bolo super vyzerať dobre, čo by si robil, ako by si sa cítil.
Chceš konečne zvládnuť suchoty so ženami – ale oslovíš len raz za čas nejakú a potom nič? Musíš si neustále predstavovať, aké by bolo super, keby si vedel zbaliť každı deò inú ženu, ako by si sa cítil. Ako by si sa správal, ako by si chodil. Aké by bolo super tráviť večer namiesto pozerania péčka sám s nejakou holkou a zašukať si.
V hektickom období, keď máš málo času, môže sa stať, že nebudeš mať čas ani chuť rozmıšľať nad cieľmi a stále si ich pripomínať. Preto je dobré vytvoriť si v mysli jednu jasnú konkrétnu predstavu aké by to bolo, ako by si sa cítil, keby si dosiahol to, čo chceš dosiahnuť. Práve tieto pozitívne emócie, ktoré v tebe vyvolá tá predstava dokážu zmeniť tvoju náladu aj v horších časoch tak, aby si vydržal v úsilí.
Možno sa to riešenie zdá príliš jednoduché, ale toto nie je žiadne The Secret. V poslednıch rokoch už aj neurológia prišla na to, že to, na čo najčastejšie myslíme, mení náš mozog na fyziologickej úrovni. Laicky povedané, je to vďaka tomu, že sa v mozgu vytvoria nové neurónové spojenia. Ak si napríklad zvyknutı myslieť negatívne a vzdať sa po určitom čase cieľov, a teraz si začneš dlhodobo predstavovať úspech, v mozgu sa vytvoria nové neurónové spojenia a staré sa oslabia.
No toto nie je žiadna magická pilulka. Je to len jedna z viacerıch ingrediencií úspechu. Je to len pomôcka ako získať schopnosť, ktorú v našich článkoch stále zdôrazòujeme, a tou je schopnosť konať.Napísal Barney.