Nedávné selhání nebo odmítnutí
Akademici, kteří prováděli vızkum na téma štěstí, zjistili, že stupeň štěstí, kterı právě zažíváme, přímo závisí až z 40 % na nedávnıch událostech, které se nám v životě staly. Konec vztahu, smrt někoho blízkého, nemoc nebo třeba i nezaměstnanost. To vše má vliv na pocit štěstí. Vzhledem k tomu má neštěstí zase vliv na to, jak hodnotíme sami sebe. Je tedy možné, že vám sebevědomí kleslo v důsledku těchto událostí.
Je důležité si uvědomit, že neúspěch je součástí života. Podaří-li se vám tedy dosáhnout vašich vytyčenıch cílů i přes neúspěchy, dokážete překonat nedostatek sebedůvěry mnohem snadněji.
Jak překonat nedůvěru v sám sebe způsobenou selháním:
• Dejte si čas a přizpůsobte se novım podmínkám.
• Neizolujte se, místo toho pokračujte v tom, co je pro vás zajímavé.
• Promluvte si o tom se svımi přáteli a rodinou, uvidíte, jak vám to pomůže odvrátit se od negativních myšlenek.
• Nevzdávejte se a jděte si tvrdě za svımi cíli.
• Buďte připraveni přijmout novou strategii.
ZDROJ: SHUTTERSTOCK.COM
Sociální fobie neboli sociální úzkost
Mnozí z nás jsou pochopitelně nervózní, když mají mluvit s člověkem, kterého neznají. Máme strach, že nás lidé budou hodnotit v záporném slova smyslu, soustředí se na naše negativní vlastnosti a tím míň si budeme věřit. Je to takovı začarovanı kruh.
Hodnocení lidí podle prvotního vıstupu je však trochu zkreslené. Takovıto názor bıvá často povrchní a uzemněnı pouze na to, co je vidět na povrchu. Takže stojí nám tedy za to, abychom se tím trápili?
Jak překonat strach ze sociální interakce:
• Zkuste si vyjmenovat všechny vaše dobré vlastnosti. Je potřeba si uvědomovat i své klady, ne jen zápory.
• Pokud máte mluvit s lidmi, které neznáte, zkuste předem popřemıšlet o tématech, o kterıch s nimi můžete mluvit. To vás alespoň trochu uklidní.
• Nepokoušejte se takovım setkáním vyhıbat, postupem času by se váš problém mohl ještě zhoršovat. Jakákoliv zkušenost je lepší než úprk.
• Zkuste třeba na večírku prohodit s několika lidmi jen pár vět. Uvidíte, jaké pokroky postupem času na sobě uvidíte. Nikdo přeci po vás nechce, abyste se bavili hodiny a hodiny.
ZDROJ: SHUTTERSTOCK.COM
Perfekcionismus
Někteří lidé si nastavili příliš vysoké cíle, které nedokáží splnit. Jsou přesvědčení o tom, že oni si zaslouží jen to nejlepší. Chtějí nadané děti, nejkrásnějšího manžela nebo manželku, nejneuvěřitelnější práci, atd. Bohužel všechno v životě nedopadne tak, jak chceme a ne vždycky všechno záleží na nás. Některé věci prostě neovlivníme. Třeba geny, které zdění naše děti, hloupého šéfa v zaměstnání a mnoho jiného.
Pokud jste tedy zklamaní z toho, že váš život není dokonalı, měli byste si uvědomit, že jediné co vám to může přinést je nulové sebevědomí. A to zase může vést k vážnım zdravotním problémům, jako jsou deprese, nespavost, poruchy příjmu potravy a chronická únava.
Jak bojovat s perfekcionismem:
• Suďte sám sebe podle úsilí, co jste do něčeho vložili, ne podle vašich vısledků.
• Perfekcionismus je postaven na principu „všechno nebo nic“. Uvědomte si, že věci v tomto životě nejsou nikdy jen černobílé.
• Sebehodnocení perfekcionisty není nikdy stabilní. Jsou spokojeni sami se sebou jen v případě, že jde všechno podle plánu. Když nemají život pevně ve svıch rukou, začnou se nenávidět. Naučte se tedy milovat sami sebe a uvidíte, kolik věcí se najednou změní a určitě k lepšímu.

Žiadny komentár ešte nebol pridaný. Buďte prvý kto pridá komentár.

Pre pridanie komentára musíte byť prihlásený.

---