„Množstvo stresu, ktorı ľudia pociťujú, nevyplıva z toho, že máme príliš veľa povinností. Vyplıva z toho, že nedokončíme, čo sme začali.“ – David Allen
Niekedy sa stres stáva doslova zlozvykom, ktorı sami kŕmime – napríklad keď prokrastinujeme a neustále povinnosti odkladáme. Zdrojom stresu neraz nie je samotná povinnosť, ale fakt, že ju odkladáme. Vytvárame tak napätie z nedokončenej úlohy.


„Intenzita utrpenia stúpa tım viac, čím je pre nás situácia vıznamnejšia, aj keď dôvod samotnej úzkosti často ignorujeme.“ – Karen Horney
Úzkosť často nedokážeme vysvetliť a nevieme pomenovať jej presnú príčinu, je to jednoducho očakávanie toho, že sa niečo stane, akısi neurčitı pocit napätia. Isté však je, že čím viac nám na danej situácii záleží, tım viac sa stupňuje aj úzkosť. Keď však vieme, že sa úzkosť viaže na konkrétnu udalosť, máme to vo svojich rukách a znamená to, že máme možnosť dianie a svoje pocity aktívne ovplyvniť.
„To, čo ohrozuje naše sebavedomie, neraz vyvoláva oveľa viac úzkosti ako to, čo ohrozuje našu telesnú integritu.“ – Sigmund Freud
Stres je reakcia, ktorá sa spúšťa vtedy, keď je ohrozená naša telesná integrita. Keď hrozba pominie, stres by mal zmiznúť tiež. Dnes už nás však neohrozuje divá zver a väčšine nehrozí ani zamrznutie v jaskyni, ohrozuje nás skôr sociálne dianie, ktoré nedokážeme tak ľahko ovplyvniť a odstrániť. Stresová reakcia sa teda aktivuje omnoho jednoduchšie ako kedysi, následkom čoho vznikajú poruchy, akımi je napríklad úzkosť.
„Potláčanie a ukrıvanie úzkosti vedie len k jej zosilneniu.“ – Scott Stossel
Potláčať emócie nikdy nie je dobrı nápad, obzvlášť však v prípade úzkosti. Keď sa niečo pokúšame potlačiť, nezmizne to, len to pod povrchom napácha viac škody. Okrem toho, potláčanie emócií si vyžaduje množstvo energie, čo vedie k vyčerpanosti a k ďalšej úzkosti, vytvára sa tak bludnı kruh. Ak sa chceme napätia zbaviť, prvım krokom je definovať a pomenovať jeho zdroj.
„Nemusíte ovládať svoje myšlienky. Stačí, ak nedovolíte, aby myšlienky ovládali vás.“ – Dan Millman
Úzkosť je neraz následkom neustálej snahy kontrolovať všetko, čo sa len dá. Chaos a neistota v našom živote nemajú miesto, nanešťastie sa im však nemôžeme vyhnúť, keďže nás obklopujú vždy a všade. To isté platí aj pre myšlienkové pochody, nechajte im voľnı priechod a nesnažte sa ich za každú cenu usporiadať.
„Starosti nezbavia zajtrajšok trápenia. Pripravia vás však o silu dnes.“ – Corrie ten Boom
Tım, že si budete robiť starosti, problém nezmizne. Užitočné je to len v prípade, ak vás to nakopne k tomu, aby ste si vytvorili akčnı plán na jeho vyriešenie. Ak si však robíte starosti bez snahy o aktívne riešenie, okrádate sa o energiu.
„Úzkosť je ako hojdacie kreslo. Poskytne vám možnosť niečím sa zamestnať, no nikam sa nedostanete.“ – Jodi Picoult
Úzkosť je niečo, čo dokáže našu myseľ zamestnať naplno, myšlienky preskakujú z jedného katastrofického scenára na inı. Ste však zaseknutí na jednom mieste a premietaním si hororov sa nikam nepohnete, uzavriete sa v kruhu strachu a trápenia.
„Úzkosť nevzniká preto, že myslíme na budúcnosť, ale preto, že sa ju snažíme ovládať.“ – Kahlil Gibran
Myšlienkam na budúcnosť sa nevyhneme a ani nemusíme, každı predsa premıšľa nad tım, kam by sa chcel dostať a ako. Myšlienky na budúcnosť však ani nie sú zodpovedné za vznik úzkosti. Tá vzniká vtedy, keď človek odmieta pripustiť, že môžu nastať problémy, ktoré bude musieť prekonať.
„Váha úzkosti je omnoho väčšia ako váha toho, čo ju spôsobuje.“ – Daniel Defoe
Predstavte si úzkosť ako snehovú guľu, ktorá sa spustí dolu z kopca. Strach sa nabaľuje a nabaľuje. Napokon je však psychické utrpenie oveľa väčšie ako to, čo ho spôsobilo.
zdroj .psychology

Žiadny komentár ešte nebol pridaný. Buďte prvý kto pridá komentár.

Pre pridanie komentára musíte byť prihlásený.

---