Úzkosť mužov vs. úzkosť žien
To, či je váš partner je muž alebo žena, môže ovplyvòovať spôsob, ako prežíva svoje úzkosti a ako sa s tım vysporiadava.
Ženy a úzkosti
Existuje mnoho teórií o tom, prečo je u žien diagnostikovaná úzkosť vo vyššej miere:
hormonálne vıkyvy: Niektorí vedci sa domnievajú, že mesačnı cyklus môže úzkosť vıznamne ovplyvòovať.
sexuálne zneužívanie a násilie: ženy sú častejšie v detstve, ale i v dospelosti obeťami sexuálneho zneužitia / násilia, čo môže viesť k reziduálnej úzkosti.
spoločenské prijatie, uznanie: V modernej spoločnosti mnoho žien “zvláda všetko” - pracujú na plnı úväzok, sú primárne zodpovedné za starostlivosť o deti, hladkı beh domácnosti, a pod., a preto sa chápe ako ”prirodzené”, že sú nervózne a v strese.
častejšie vyhľadanie pomoci: Ženy idú k lekárovi a hľadajú radu častejšie než muži, čo tiež môže znamenať, že im je aj častejšie úzkostná porucha diagnostikovaná.
vyššia pravdepodobnosť diagnostikovania pri inej duševnej chorobe, napr. depresii: opäť, pretože ženy vo všeobecnosti častejšie vyhľadajú odbornú pomoc, úzkosť je často diagnostikovaná ako pridruženı problém.
Muži a úzkosti
V prípade mužov, ktorí trpia úzkosťou, sa dejú často nasledujúce veci::
nesprávna diagnóza: záchvaty paniky sú často chybne lekárskymi odborníkmi vnímané ako príznaky infarktu myokardu alebo inıch fyzickıch ochorení. (pre viac informácií pozri tento článok v časopise Men’s Health)
kultúrne očakávania: V našej kultúre sa všeobecne prijíma a očakáva, že muži by nemali žiadať o pomoc alebo sa priznať, že majú nejakı problém, kım nie je úplne očividné, že je treba niečo urobiť.
samoliečba: U mužov je viac pravdepodobné, že sa budú snažiť odbúrať svoju úzkosť konzumáciou alkoholu alebo dostupnıch drog, namiesto toho, aby vyhľadali odbornú pomoc.
čo funguje u oboch pohlaví
Bez ohľadu na pôvod úzkosť; fakt, či váš partner je muž alebo žena, či dokonca to, či bola úzkosť oficiálne diagnostikovaná, niektoré zmeny životného štılu môžu pomôcť vášmu partnerov zmierniť prežívanú úzkosť. Tu je zopár námetov, čo môžete vy a váš partner urobiť pre zníženie úzkosti a jej úlohy vo vašom vzťahu:
diéta a cvičenie: zdravá strava a pravidelné intenzívne cvičenie môže hrať dôležitú úlohu pri znižovaní hladiny úzkosti.
obmedzenie využívania IT prostriedkov: Vypnite svoj iPhone či Blackberry! Odpojenie sa čo i len na niekoľko hodín môže značne znížiť pocit, že ”sa o _____ musím sa postarať hneď teraz!”
obmedzte vplyv médií: ak budete menej vystavení informáciám o „všetkıch problémoch na svete“, bude to rozhodne prospešné.
zredukujte svoje povinnosti: Ak je váš partner je jeden z tıch, čo sú neustále „preťažení“ a „zaneprázdnení“, porozprávajte s ním o tom, čo je naozaj nutné urobiť a čo môže spraviť niekto inı, prípadne sa dá odložiť na neskôr.
pravidelnı spoločnı čas: Vo vzťahu je riešenie problémov, ktoré môžu byť príčinou úzkosti, dôležité, no rovnako dôležité je nájsť si čas na zábavu a pohodu a zabudnúť na “dospelácke” zodpovednosti.
duševné cvičenie: Naučiť sa meditovať, alebo dokonca na päť minút sledovať svoj dych, preukázateľne vırazne znižuje úzkosť. Absolvovanie online audio kurzu alebo navštevovanie meditačnıch skupín a spoločnı tréning vám môžu priniesť viacero pozitív.
Originálny blog: Kate Thieda – Men’s Anxiety vs. Women’s Anxiety,
Tento článok je neoficiálnym prekladom anglického originálu.
Ženy a úzkosti
Existuje mnoho teórií o tom, prečo je u žien diagnostikovaná úzkosť vo vyššej miere:
hormonálne vıkyvy: Niektorí vedci sa domnievajú, že mesačnı cyklus môže úzkosť vıznamne ovplyvòovať.
sexuálne zneužívanie a násilie: ženy sú častejšie v detstve, ale i v dospelosti obeťami sexuálneho zneužitia / násilia, čo môže viesť k reziduálnej úzkosti.
spoločenské prijatie, uznanie: V modernej spoločnosti mnoho žien “zvláda všetko” - pracujú na plnı úväzok, sú primárne zodpovedné za starostlivosť o deti, hladkı beh domácnosti, a pod., a preto sa chápe ako ”prirodzené”, že sú nervózne a v strese.
častejšie vyhľadanie pomoci: Ženy idú k lekárovi a hľadajú radu častejšie než muži, čo tiež môže znamenať, že im je aj častejšie úzkostná porucha diagnostikovaná.
vyššia pravdepodobnosť diagnostikovania pri inej duševnej chorobe, napr. depresii: opäť, pretože ženy vo všeobecnosti častejšie vyhľadajú odbornú pomoc, úzkosť je často diagnostikovaná ako pridruženı problém.
Muži a úzkosti
V prípade mužov, ktorí trpia úzkosťou, sa dejú často nasledujúce veci::
nesprávna diagnóza: záchvaty paniky sú často chybne lekárskymi odborníkmi vnímané ako príznaky infarktu myokardu alebo inıch fyzickıch ochorení. (pre viac informácií pozri tento článok v časopise Men’s Health)
kultúrne očakávania: V našej kultúre sa všeobecne prijíma a očakáva, že muži by nemali žiadať o pomoc alebo sa priznať, že majú nejakı problém, kım nie je úplne očividné, že je treba niečo urobiť.
samoliečba: U mužov je viac pravdepodobné, že sa budú snažiť odbúrať svoju úzkosť konzumáciou alkoholu alebo dostupnıch drog, namiesto toho, aby vyhľadali odbornú pomoc.
čo funguje u oboch pohlaví
Bez ohľadu na pôvod úzkosť; fakt, či váš partner je muž alebo žena, či dokonca to, či bola úzkosť oficiálne diagnostikovaná, niektoré zmeny životného štılu môžu pomôcť vášmu partnerov zmierniť prežívanú úzkosť. Tu je zopár námetov, čo môžete vy a váš partner urobiť pre zníženie úzkosti a jej úlohy vo vašom vzťahu:
diéta a cvičenie: zdravá strava a pravidelné intenzívne cvičenie môže hrať dôležitú úlohu pri znižovaní hladiny úzkosti.
obmedzenie využívania IT prostriedkov: Vypnite svoj iPhone či Blackberry! Odpojenie sa čo i len na niekoľko hodín môže značne znížiť pocit, že ”sa o _____ musím sa postarať hneď teraz!”
obmedzte vplyv médií: ak budete menej vystavení informáciám o „všetkıch problémoch na svete“, bude to rozhodne prospešné.
zredukujte svoje povinnosti: Ak je váš partner je jeden z tıch, čo sú neustále „preťažení“ a „zaneprázdnení“, porozprávajte s ním o tom, čo je naozaj nutné urobiť a čo môže spraviť niekto inı, prípadne sa dá odložiť na neskôr.
pravidelnı spoločnı čas: Vo vzťahu je riešenie problémov, ktoré môžu byť príčinou úzkosti, dôležité, no rovnako dôležité je nájsť si čas na zábavu a pohodu a zabudnúť na “dospelácke” zodpovednosti.
duševné cvičenie: Naučiť sa meditovať, alebo dokonca na päť minút sledovať svoj dych, preukázateľne vırazne znižuje úzkosť. Absolvovanie online audio kurzu alebo navštevovanie meditačnıch skupín a spoločnı tréning vám môžu priniesť viacero pozitív.
Originálny blog: Kate Thieda – Men’s Anxiety vs. Women’s Anxiety,
Tento článok je neoficiálnym prekladom anglického originálu.
Pridať komentár
Pre pridanie komentára musíte byť prihlásený.
Hodnotenia
Musíte byť zaregistrovaný, aby ste mohli hodnotiť.
Prosím prihláste, alebo sa zaregistrujte.
Prosím prihláste, alebo sa zaregistrujte.
Zatial nikto neohodnotil tento príspevok.