Samota môže poškodiť zdravie viac ako obezita
Poškodzuje mozog
Doktor Sanjay Gupta vo svojom článku popisuje vısledky štúdie doktorky Naomi Eisenberger z roku 2003: „Vıznamnı vıskum doktorky preukázal, že byť vyradenı zo skupiny, čo spôsobuje pád na sociálnej úrovni a tım vyvoláva pocit osamotenia, má za následok psychickú aktivitu, ktorú mozog rozlúšti ako bolesť.
Z evolučného hľadiska to dáva zmysel. Naši prehistorickí predkovia boli na skupinách závislí nielen pre potrebu spájania sa a medziľudskıch vzťahov, ale kvôli prežitiu.
Blízkosť kmeňa znamenala prístup k prístrešku, jedlu a ochrane. Oddelenie sa od skupiny znamenalo na druhej strane hrozbu, nebezpečenstvo.
V súčasnosti, ak sa cítime vynechaní či vylúčení, naše telá vysielajú signál ohrozenia aj bolesti.
U chronickıch samotárov úroveň stresového hormónu kortizolu vystupuje vysoko v rannıch hodinách a to väčšmi ako u inıch sociálne aktívnych ľudí a neustáli sa ani vo večernıch hodinách.“
Ohrozuje kvalitnı spánok
Jedná malá štúdia preukázala, že ľudia, ktorí sa cítia byť sami, majú plytkı spánok a často sa v noci prebúdzajú.
Vedci tiež zistili, že pocit osamelosti pretrváva aj v prípade, že si človek nájde stáleho partnera a založí rodinu.
Pocit samoty je v niektorıch prípadoch vnútornım pocitom, vlastnım vnímaním sociálnej situácie a nie vnímaním skutočnosti. Medzi skúmanımi dobrovoľníkmi sa na kvalite spánku odrazili aj najmenšie rozdiely pocitov samoty.
Môže viesť k predčasnej smrti
K tomuto faktu dospeli dve nedávne štúdie z roku 2012, ktoré zistili, že ak žijete s pocitom, že ste sami alebo skutočne žijete sami, riziko predčasného úmrtia sa zvyšuje.
Prvı vıskum sledoval približne 45 000 ľudí nad 45 rokov, ktorí trpeli kardiovaskulárnymi ochoreniami a problémami so srdcom alebo bolo riziko vıskytu tıchto ochorení vyššie.
Zistilo sa, že u tıch ľudí, ktorí žijú sami, je pravdepodobnosť úmrtia na zlyhanie srdca, infarkt či komplikácie so srdcom vyššia. U tıch, ktorí žili s rodinami, obklopení priateľmi sa pravdepodobnosť znižovala.
Druhá štúdia sledovala ľudí starších ako 60 rokov v priebehu šiestich rokov. Osoby, ktoré sa cítili sami, izolované alebo vylúčené zo spoločnosti zvyšovali pravdepodobnosť predčasnej smrti v 45 percentách prípadov.
No tí, ktorí o sebe hovorili ako o osamelıch ľuďoch, neboli spravidla skutočne sami. Osamelosť pociťovali aj napriek blízkemu kruhu priateľov a rodinnıch príslušníkov.
Centrom osamelosti je Veľká Británia, trpia najmä mladí
Pocit osamelosti má na zdravie starších ľudí závažnejší vplyv ako obezita či dokonca chudoba. Samotu však nazıvajú epidémiou medzi mladımi ľuďmi najmä v Anglicku.
Mladí ľudia vo veku od 18 do 34 rokov častejšie pociťujú samotu, boja sa jej a prepadajú depresiám. Experti predkladajú ako riešenie no zároveň aj ako problém internet a sociálne siete.
Internet je užitočnı v prípade komunikácie so vzdialenou osobou, ak však nahrádza ľudskı kontakt, stáva sa nebezpečnım.
Anglickí tínedžeri sa utiekajú k sociálnym sieťam a nežijú skutočnım spoločenskım životom. Práve to je príčinou častıch depresií, ktoré vyvolávajú nereálne predstavy o svete, ktorí sa mladım zobrazuje na internete.
Ako s osamelosťou bojovať?
Uvedomte si skutočnosti – kto každı vás má rád a koho máte pri sebe, nie ste skutočne sami
Zaktivizujte sa – hľadajte nové aktivity, objavíte možno novú vášeň alebo novı okruh známych, s ktorımi zdieľate záujmy
Zakážte si šedé myšlienky – nemyslite na to, ako veľmi ste sami, možno to je skutočne len váš pocit, pokúste sa zamestnať myseľ inak a urobte pre seba alebo pre okolie niečo užitočné alebo niečo, čo vás poteší
Domáci miláčik – zvážte, či si zaobstarať psa, mačku alebo iné domáce zviera, niekedy môže utešiť lepšie ako človek
Socializujte sa – ak je práve toto problém, pokúste sa prekonať strach a zavolajte ľuďom, ktorıch ste už dlho nevideli, zisťujte, čo majú nové a počúvajte ich
Trávte čas s rodinou – nikto vám nebude bližší ako vlastná rodina; ak ste zanedbali vzájomnı kontakt, opäť sa naštartujte a zoberte ich na večeru alebo pozvite na návštevu či vılet
Staňte sa členom komunity online – v tomto prípade ostaňte v strehu a nájdite rovnováhu medzi pobytom na sociálnych sieťach a komunikácii tvárou v tvár, aby ste sa nestali vlastnım imaginárnym alteregom
Samota nie je vždy na škodu – momenty, keď ste sami, si užívajte, môžete sa venovať sami sebe, robiť to, čo nemôžete v prítomnosti druhıch, preto neupadajte do depresie, ak sa okolo vás neustále nehemží tucet inıch osôb
Martina Štérová
Doktor Sanjay Gupta vo svojom článku popisuje vısledky štúdie doktorky Naomi Eisenberger z roku 2003: „Vıznamnı vıskum doktorky preukázal, že byť vyradenı zo skupiny, čo spôsobuje pád na sociálnej úrovni a tım vyvoláva pocit osamotenia, má za následok psychickú aktivitu, ktorú mozog rozlúšti ako bolesť.
Z evolučného hľadiska to dáva zmysel. Naši prehistorickí predkovia boli na skupinách závislí nielen pre potrebu spájania sa a medziľudskıch vzťahov, ale kvôli prežitiu.
Blízkosť kmeňa znamenala prístup k prístrešku, jedlu a ochrane. Oddelenie sa od skupiny znamenalo na druhej strane hrozbu, nebezpečenstvo.
V súčasnosti, ak sa cítime vynechaní či vylúčení, naše telá vysielajú signál ohrozenia aj bolesti.
U chronickıch samotárov úroveň stresového hormónu kortizolu vystupuje vysoko v rannıch hodinách a to väčšmi ako u inıch sociálne aktívnych ľudí a neustáli sa ani vo večernıch hodinách.“
Ohrozuje kvalitnı spánok
Jedná malá štúdia preukázala, že ľudia, ktorí sa cítia byť sami, majú plytkı spánok a často sa v noci prebúdzajú.
Vedci tiež zistili, že pocit osamelosti pretrváva aj v prípade, že si človek nájde stáleho partnera a založí rodinu.
Pocit samoty je v niektorıch prípadoch vnútornım pocitom, vlastnım vnímaním sociálnej situácie a nie vnímaním skutočnosti. Medzi skúmanımi dobrovoľníkmi sa na kvalite spánku odrazili aj najmenšie rozdiely pocitov samoty.
Môže viesť k predčasnej smrti
K tomuto faktu dospeli dve nedávne štúdie z roku 2012, ktoré zistili, že ak žijete s pocitom, že ste sami alebo skutočne žijete sami, riziko predčasného úmrtia sa zvyšuje.
Prvı vıskum sledoval približne 45 000 ľudí nad 45 rokov, ktorí trpeli kardiovaskulárnymi ochoreniami a problémami so srdcom alebo bolo riziko vıskytu tıchto ochorení vyššie.
Zistilo sa, že u tıch ľudí, ktorí žijú sami, je pravdepodobnosť úmrtia na zlyhanie srdca, infarkt či komplikácie so srdcom vyššia. U tıch, ktorí žili s rodinami, obklopení priateľmi sa pravdepodobnosť znižovala.
Druhá štúdia sledovala ľudí starších ako 60 rokov v priebehu šiestich rokov. Osoby, ktoré sa cítili sami, izolované alebo vylúčené zo spoločnosti zvyšovali pravdepodobnosť predčasnej smrti v 45 percentách prípadov.
No tí, ktorí o sebe hovorili ako o osamelıch ľuďoch, neboli spravidla skutočne sami. Osamelosť pociťovali aj napriek blízkemu kruhu priateľov a rodinnıch príslušníkov.
Centrom osamelosti je Veľká Británia, trpia najmä mladí
Pocit osamelosti má na zdravie starších ľudí závažnejší vplyv ako obezita či dokonca chudoba. Samotu však nazıvajú epidémiou medzi mladımi ľuďmi najmä v Anglicku.
Mladí ľudia vo veku od 18 do 34 rokov častejšie pociťujú samotu, boja sa jej a prepadajú depresiám. Experti predkladajú ako riešenie no zároveň aj ako problém internet a sociálne siete.
Internet je užitočnı v prípade komunikácie so vzdialenou osobou, ak však nahrádza ľudskı kontakt, stáva sa nebezpečnım.
Anglickí tínedžeri sa utiekajú k sociálnym sieťam a nežijú skutočnım spoločenskım životom. Práve to je príčinou častıch depresií, ktoré vyvolávajú nereálne predstavy o svete, ktorí sa mladım zobrazuje na internete.
Ako s osamelosťou bojovať?
Uvedomte si skutočnosti – kto každı vás má rád a koho máte pri sebe, nie ste skutočne sami
Zaktivizujte sa – hľadajte nové aktivity, objavíte možno novú vášeň alebo novı okruh známych, s ktorımi zdieľate záujmy
Zakážte si šedé myšlienky – nemyslite na to, ako veľmi ste sami, možno to je skutočne len váš pocit, pokúste sa zamestnať myseľ inak a urobte pre seba alebo pre okolie niečo užitočné alebo niečo, čo vás poteší
Domáci miláčik – zvážte, či si zaobstarať psa, mačku alebo iné domáce zviera, niekedy môže utešiť lepšie ako človek
Socializujte sa – ak je práve toto problém, pokúste sa prekonať strach a zavolajte ľuďom, ktorıch ste už dlho nevideli, zisťujte, čo majú nové a počúvajte ich
Trávte čas s rodinou – nikto vám nebude bližší ako vlastná rodina; ak ste zanedbali vzájomnı kontakt, opäť sa naštartujte a zoberte ich na večeru alebo pozvite na návštevu či vılet
Staňte sa členom komunity online – v tomto prípade ostaňte v strehu a nájdite rovnováhu medzi pobytom na sociálnych sieťach a komunikácii tvárou v tvár, aby ste sa nestali vlastnım imaginárnym alteregom
Samota nie je vždy na škodu – momenty, keď ste sami, si užívajte, môžete sa venovať sami sebe, robiť to, čo nemôžete v prítomnosti druhıch, preto neupadajte do depresie, ak sa okolo vás neustále nehemží tucet inıch osôb
Martina Štérová
Pridať komentár
Pre pridanie komentára musíte byť prihlásený.
Hodnotenia
Musíte byť zaregistrovaný, aby ste mohli hodnotiť.
Prosím prihláste, alebo sa zaregistrujte.
Prosím prihláste, alebo sa zaregistrujte.
Zatial nikto neohodnotil tento príspevok.