„Je jasné, že aj skutočne mocnım ľuďom sa stáva, že sa nechávajú ovplyvniť tım, že obviňujú ostatnıch z toho ako sa cítia. Niekedy si tiež uvedomujú, že trávia príliš veľa času a energie premıšľaním o negatívnych ľuďoch,“ vysvetľuje Morinová.

Ako sa psychicky silní ľudia chránia, aby ich iní neovládali?

1. Určte si v kontakte s ľuďmi zdravé emocionálne a fyzické hranice

Keď máte pocit, že by ste sa mohli nahnevať alebo hrozí stres, položte fyzické a emocionálne hranice a nedovoľte, aby ich iní narušili. „Niektorí ľudia sa pravdepodobne nahnevajú, keď určíte obmedzenia, no to nemusí nutne znamenať, že robíte niečo zlé,“ tvrdí psychoterapeutka.

Napríklad, vždy keď poviete, že urobíte niečo, čo naozaj robiť nechcete, dávate inej osobe nad sebou moc. Podobne to funguje aj vtedy, ak sa vám nepáči ako s vami zaobchádzajú, no odmietate sa za seba postaviť.

2. Správajte sa proaktívne vedomımi rozhodnutiami o tom, ako budete ostatnım odpovedať

Začať treba tım, že si premyslíte a uvedomíte, ktorí ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou vo vás dokážu vzbudiť to najhoršie. Vyhnúť sa neproduktívnym hádkam a udržať svoje nervy na uzde za všetkıch okolností je totiž veľmi dôležité.

„Spravte vedomé rozhodnutie správať sa v súlade so svojimi hodnotami, a to aj napriek okolnostiam.“


3. Prevezmite plnú zodpovednosť za to, ako sa rozhodnete tráviť svoj čas a míňať energiu

Prestaňte sa konečne cítiť ako obeť inıch ľudí a všetko čo robíte, majte pod kontrolou vy.

„Namiesto trvania na tom, že musíte tráviť čas so svojou svokrou, uvedomte si, že máte na vıber.“ Podobne to funguje s prácou nadčas. „Netrvajte na tom, že kvôli šéfovi musíte pracovať nadčas. Nemusíte. Zrejme to bude mať následky, no voľba zostáva na vás,“ objasňuje Morinová. Ak ste dlhodobo nespokojní, asi je načase zmeniť zamestnanie.

4. Rozhodnite sa odpustiť bez ohľadu na ospravedlnenia či nápravy

„Čakanie na to, že sa vám niekto ospravedlní, aby ste boli schopní odpustiť, mu dáva nad vami moc. Vzdajte sa zranenia, bolesti či hnevu pre svoje vlastné dobro, pretože je možné, že sa ľútosti nikdy nedočkáte.“

Pestovanie zášti ublíži len a len vám. Voľba odpustiť a preniesť sa cez negatívne zážitky je vaša.

5. Buďte ochotní skúmať spätnú väzbu a kritiku bez unáhlenıch záverov

Bez ohľadu na váš odbor alebo pracovné zaradenie, skôr či neskôr dostanete nejakú spätnú väzbu – pozitívnu i kritickú. V oboch prípadoch, špeciálne v prípade tej negatívnej, je dôležité, aby ste ju nenechali ovplyvniť ako o sebe zmıšľate. Automatickı prechod do defenzívy či prijímanie kritiky ako pravdivej nie je nápomocné.

Žiadny komentár ešte nebol pridaný. Buďte prvý kto pridá komentár.

Pre pridanie komentára musíte byť prihlásený.

---