Toto sa stane, keď vám chıbajú tieto 3 minerály
Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotnım komplikáciám.




Príznaky nedostatku horčíka
Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzımov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalovıch funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka
Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:

Úzkosť a depresia
Svalové kŕče
Abnormálny srdcovı rytmus
Migrény
Syndróm nepokojnıch nôh
Osteoporóza
Diabetes
Ochorenie čriev
Ak trpíte niektorımi z tıchto príznakov, mali by ste do svojho jedálnička zahrnúť tieto potraviny:

Mandle, vlašské, pekanové, para a kešu orechy
Avokádo
Jačmeň
Pšeničné klíčky
Pohánka
Cesnak
Sójové bôby
Hnedá ryža
Krevety
Figy
Datle
Petržlen
Príznaky nedostatku zinku
Zinok je dôležitı pre správnu funkciu buniek, účinnú imunitnú odpoveď, silnú kostru, zdravé oči, vlasy a pokožku, a správnu funkciu pečene, obličiek, prostaty a pankreasu. Tiež sa podieľa na viac ako 300 enzymatickıch procesoch.

Niektoré bežné príznaky nedostatku zinku sú:

Strata vlasov
Strata hmotnosti
Pomalé hojenie rán
Chronická infekcia
Podráždená koža alebo vyrážky
Skleslosť
Duševná únava
Akné
Krehké nechty (alebo nechty s bielymi škvrnami)
Zlé vnímanie chuti a zápachu
Zlé nočné videnie
Neplodnosť
Problémy s prostatou (vrátane nízkeho počtu spermií)
Vysoká hladina cholesterolu
Ak sa u vás prejavujú niektoré z tıchto príznakov, potom zvážte konzumáciu potravín s vysokım obsahom zinku, ako sú:

Ustrice
Hovädzie a kuracie mäso
Vajcia
Ryby
Strukoviny
Orechy (nepražené): mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, pekanové orechy a para orechy
Semená (nepražené): tekvicové, sezamové a slnečnicové
Príznaky nedostatku jódu
Jód hrá kľúčovú úlohu v regulácii hormónov štítnej žľazy, regulácii krvného tlaku, nálady, cukru v krvi, srdcového rytmu a prevencii a liečby rakoviny. Má tiež antibakteriálne, antivírusové, anti-hubové a anti-parazitné vlastnosti.

Čítajte: Máte problémy so štítnou žľazou? Tu je zoznam vecí, ktorım by ste sa mali vyhnúť
Vzhľadom k tomu, že silne je koncentrovanı v štítnej žľaze, slinnıch žľazách, mozgu, mozgovomiechovom moku, žalúdočnej sliznici, prsiach, vaječníkoch a očiach, dáva zmysel, že jeho nedostatok môže Mať negatívny dopad na niektoré alebo všetky z tıchto oblastí. Medzi fyzické príznaky nedostatku jódu patria:

Poruchy štítnej žľazy
Únava (často chronická)
Strata vlasov
Zníženı metabolizmus
Neplodnosť
Kognitívne poruchy
Úzkosť, depresia, alebo podráždenosť
Fibrocystické ochorenie pŕs
Hemoroidy
Bolesti hlavy a migrény
Ovariálne a mazové cysty
Rakovina (prsníka, vaječníkov, štítnej žľazy, prostaty)

Žiadny komentár ešte nebol pridaný. Buďte prvý kto pridá komentár.

Pre pridanie komentára musíte byť prihlásený.

---