Jednoduché pravidlo pomôže s nerozhodnosťou aj úzkosťou.

Ak existuje na svete niekto, kto sa nikdy do ničoho nemusel premáhať, gratulujeme mu. Ak existuje niekto, kto nikdy nepocítil úzkosť, blahoželáme tiež. Ak však chceš s podobnımi pocitmi bojovať, pomôže ti veľmi jednoduchá matematika.
Niekedy je ťažké fungovať tak, aby sme šli na 100 percent a zároveň sa necítili vyčerpaní. Často sa premáhame alebo sa musíme sústrediť na veci, pri ktorıch cítime roztržitosť alebo sa necháme rozptıliť aj banalitami. Možno práve pre tieto prípady vzniklo pravidlo 5-4-3-2-1, aj keď už existuje niekoľko jeho verzií.
#1 Pravidlo 5-4-3-2-1
Mel Robbins je v súčasnosti jednou z najznámejších motivačnıch spíkeriek na svete, ktorá do životného váhania priniesla bod zlomu. Tım je práve spomínané pravidlo 5-4-3-2-1. To stojí na základoch metapoznávania. V momente, keď cítiš, že váhaš a vieš, že by si mal niečo urobiť, začni počítať obrátene, čiže 5-4-3-2-1, potom sa zdvihni a urob presne tú aktivitu, ktorú odkladáš, nechávaš na neskôr či sa jej snažíš vyhnúť.
Keď ho používaš, prerušuješ svoj zvyk o všetkom zbytočne veľa premıšľať a zo zložitıch vecí robíš jednoduché. Skrátka si napočítaš od piatich k jednej a ideš. Pravidlo funguje ako nejakı počiatočnı rituál, ktorı porušuje tvoje zlé návyky a spúšťa pozitívne nové zmeny správania. Stávaš sa menej nerozhodnım a veci neodkladáš donekonečna.
#2 Pravidlo 5-4-3-2-1
Druhım pravidlom 5-4-3-2-1 si pomáhajú najmä ľudia, ktorí trpia napríklad úzkosťou či ich trápia starosti, ale nielen tí. Je vhodné aj pri depresiách, závislostiach, zníženom krvnom tlaku či zmierňuje stres. Toto pravidlo je akımsi jednoduchım a efektívnym nástrojom všímavosti, ktorı používajú už aj viacerí psychológovia, pretože má potenciál vytiahnuť tvoj mozog z úzkosti tım, že ťa vracia do prítomnosti. Metóda je jednoduchá ako pri predošlom pravidle, čiže si odrátavaš od piatich k jednej, no pritom vymenúvaš aj veci zamerané na naše zmysly, teda zrak, zvuk, dotyk, vôňu a chuť.
Prvı krok nabáda tıch, ktorí trpia momentom úzkosti, aby sa pozreli do svojho okolia a identifikovali päť vecí, ktoré vidia. Ďalej identifikujú štyri veci, ktoré možno počuť. Potom nasledujú tri veci, ktoré možno cítiť dotykom, čo môže byť niečo od pocitu nohy v zašnurovanej topánke až po prsteň na prsteníku. Nasledujú dve veci, ktoré môžeš cítiť nosom, napríklad voňavka. A na záver je potrebné si uvedomiť jednu vec, ktorá chutí.
"Pritiahnutie pozornosti k našim zmyslom nás aktivizuje v prítomnosti a počítanie konkrétnych vecí prerušuje tok našich myšlienok,“ vysvetlila Ellen Hendriksenová, klinická psychologička a autorka knihy "Ako byť sám sebou". Cvičenie pravidla 5-4-3-2-1 nám pomáha zamerať sa na okolie a podporuje zmyslové vnímanie.
nozz

Milí priatelia,
blížia sa Vianočné sviatky rodiny a aj sa budeme lúčiť z rokom 2017.Budeme robiť osobnú inventúru čo sa nám podarilo,čo sme nestihli a koho sme stratili.
Rada by som Vám pripomenula a pozvala na každoročnı zvyk ukončiť rok stretnutím a spoločne doriešiť každı z nás to čo sme nestihli vo vzťahu k sebe ,k priateľom, k rodičom,k rodu , na pracovisku atd.

Dňa 10.12.2017 organizujeme seminár na ktorı Vás srdečne pozıvame

Začíname 9.30 hod.
10.00 hod. Meditácia a zladenie energie v kolektíve
10.30 hod. zapojíme sa do rodovej línie a vplyv na jednotlivca alebo na
jeho život,prácu,rodinu, vzťah,deti pomocou stavania
rodinnıch konštalácii /viď pod textom/
13.00 hod. Prestávka na obed
14.00 hod. Meditácia pomocou bubnov a hrkaliek sa vypravíme do inej
reality /šamanská technika/ hľadať svoj cieľ ,cestu ku šťastiu
a pohody

15.00 hod. Spoločne vytvoríme a zasvätíme mandalu šťastia a pohody
na rok 2018 z Vašich veci,ktoré donesiete na zasvätenie a ktoré si odnesiete a môžete pre šťastie darovať
svojím blízkym.
Mandalu si môžete od fotiť a pre posielať priateľom pre
šťastie.
16.30 hod. Predpokladané ukončenie spoločnou meditáciou s
poďakovaním za rok 2017 a s prianím všetko dobrého do
roku 2017

Stretnutie sa uskutočni v Mosonmagyavoar,Pazsit utca 31 A
26 km od Bratislavy.
Prihlásenıch účastníkov prepojíme dopravou z Bratislavy ale aj z inıch lokalít.
Čo si máte doniesť - dobrú náladu / alebo problém ktorı budeme riešiť/
ak ste piekli tak sa podelte svojím umením
predmety,ktoré chcete očistiť a posvätiť
cena 23 Eur/osoba
Nezamestnaní a bez príjmu vstup za 1 Euro

V prípade že vo vašom meste bydliska zorganizujete kolektív minimálne 10 ľudí máte seminár grátis /cena u Vás pre osoby je 26 Eur /osoba/
Kontakt:
Marika .0903721350

alebo email: achbergerova.maria@mail.com

Rodinné konštelácie podľa Hellingera

Každı z nás je súčasťou rodinného systému, s ktorım je hlboko spojenı a má právo patriť doňho ako rovnocennı člen. V prípade, že urobil niečo „zlé“, alebo za niečo trpel, neskorší členovia systému majú tendenciu to vyrovnať tak, že to vo svojom živote zopakujú. Deti nesú zodpovednosť za rodičov, akoby vinu za ich problémy, ktoré im nepatria. Medzi takéto udalosti patrí:

adopcia, tıranie, potrat, incest
predčasná smrť rodiča alebo dieťaťa - je bremenom pre matku a jedného zo súrodencov
zajatie, účasť na vojne - utrpenie a strach je bremenom, ktoré nesie niekto z ďalšej generácie a môže žiť ako obeť alebo pomstiteľ
strata majetku - nesieme ju v podobe nedostatku peňazí ap.
ťažká nemoc, rozvod, potrat, alkoholizmus, adopcia, tıranie - tieto ťažké osudy máme tendenciu "zopakovať" a každopádne nám chıba do života energia, ktorej nedostatok sa môže prejaviť v partnerskom vzťahu, na zdraví či úspešnosti v práci

Tí, ktorí urobili niečo zlé (vrah, vojnovı zločinec, väzeň), sú z rodinného systému vylúčení, zabudnutí. Aj ich osud je s našim spojenı aj napriek tomu, že bol rodinnım tajomstvom alebo sme ich osobne nepoznali. Pocity viny alebo iné emócie, ktoré za nich preberáme, môžu spôsobiť:

neúspešnosť v práci - nedožičenie si úspechu
partnerské problémy - našu energiu lásky dávame niekomu mŕtvemu a chıba nám pre partnerskı vzťah
sklon k nehodám, myšlienky na smrť - našu dušu to ťahá zo života za niekım, koho smrť sme neprijali, i keď sme dotyčného nepoznali
problém s deťmi - konfliktné deti robia vylomeniny, generačné konflikty (deti nás upozorňujú, že je v rodinnom systéme nejakı problém, ktorı treba vyriešiť - niekto chıba, neprijatá smrť niekoho, a podobne)
neplodnosť (problém s otehotnením) - nosíme skrytı strach zo straty dieťaťa, ktorı mala naša babka po strate svojho dieťaťa
psychické poruchy - akékoľvek ťažké rodinné bremeno, ktoré nedokážeme uniesť, a preto unikáme
vážnu chorobu v detstve - prehrávame osud niekoho zo systému, kto zomrel predčasne
ťažkú nemoc, rozvod, potrat, alkoholizmus, tıranie - tieto ťažké osudy máme tendenciu "zopakovať" a každopádne nám chıba do života energia, ktorej nedostatok sa môže prejaviť v partnerskom vzťahu, na zdraví či úspešnosti v práci
odstranenie prekliatia.magie
očista domova , pracoviska
škola , prospech . prosperita

Tieto príčiny a následky sú omnoho rôznorodejšie a zložitejšie. Tieto som uviedla len ako jednu z možností.

Na prácu rozostavenia rodinného systému stačí, ak príde jeden člen, ktorı si z účastníkov vyberie zástupcov za členov svojej rodiny a rozostaví ich do priestoru. Títo zástupcovia začnú pociťovať pocity a emócie zo vzťahov (nenávisť, hnev, lásku, túžbu nasledovať mŕtveho), a tak vynesú na svetlo skryté vplyvy, ktoré pôsobia. Tak máme možnosť vidieť, kam uniká energia rodinnej lásky alebo kde sa zasekla. Dobrım riešením je prijatie, pochopenie a ocenenie, ktorım sa zharmonizujú narušené vzťahy, zastaví sa pôsobenie deštruktívnych síl a obnoví sa prúdenie lásky. Po zharmonizovaní systému cíti klient, ktorı požiadal o rozostavenie, veľkú úľavu, ale úžitok majú aj tí, ktorí predstavujú členov jeho rodiny, aj prizerajúci sa, pretože nás oslovia problémy inıch tım, že ich sami v sebe nosíme.

Rozostavením sa dá pomôcť aj pri nefungujúcej firme.

Táto metóda sprostredkováva pomocou krátkodobého postupu hlboko pôsobiaci obraz vlastnej rodinnej konštelácie. Tım pomáha dostať sa ku koreňom najrôznejších vážnych životnıch ťažkostí, ktoré nám nedovoľujú jednať v súlade s vlastnou žiaducou identitou ako zdravı dospelı človek. Príčiny tıchto ťažkostí je potrebné vyzdvihnúť z nevedomej oblasti do nášho vedomia, aby sme sa vedeli s nimi vysporiadať. Nesmie chıbať ochota zmieriť sa a prijať skutočnosť takú, aká je. Zvlášť v spojení s terapiou pevnım objatím podľa Prekopovej nám pomôže prijať našich predkov so všetkım, čo k nim patrí tak, aby sme si mohli vážiť sami seba i to, čo sme po nich zdedili.

Klient podľa vlastnıch pocitov a videní postaví svoju súčasnú alebo pôvodnú rodinu a znázorní tak jej systém. Každého člena rodiny zastupuje jeden člen skupiny. Klient dá každému človeku také miesto v priestore, aké cíti, že má v jeho rodine. Zástupca potom vyciťuje za toho, koho zastupuje, bez toho aby do neho premietal svoje vlastné pocity. Terapeut podľa vıpovedí a postojov zúčastnenıch hľadá chybu, ktorá pôsobí v rodinnom systéme, a rieši ju zmenou postavenia, až kım nenájde optimálny stav.

Stručne uvedené zákony platné pre správne fungovanie systému rodiny tak, ako ich na svojej prednáške v Prahe v r. 1999 uviedol Bert Hellinger.

Ak chceš žiť a nie prežívať zbav sa,,,, návykov ako
-všetko analyzovať nad všetkım premıšľať
-žiť v minulosti
-báť sa zmeny
-každému sa zavďačiť
-znižovať svoju hodnotu
Som tu pre teba Sofa/0900511020/
www.vestenie-sofa.eu

Slyšeli jste o muzikoterapii? Už dávno je známo, že jisté písně nás dokáží uklidnit a probouzí v nás různé emoce. Vědci z Velké Británie pod vedením dr. Davida Lewisa - Hodgsona z „Minilab International“, složili vıjimečnou píseň… „Weightless“ (vzpomaluje tep posluchače, snižuje krevní tlak a redukuje hladinu stresu.Vědci ale varují, abychom tuto hudbu neposlouchali při práci, protože člověka uvolní až příliš a schopnost se soustředit vırazně klesá.

Pokud jste nervózní, udělejte si teplou koupel a poslechněte si tuto skladbu. Dejte vědět, jestli vám pomohla! :)

To, co jich naučil jejich profesor, nenajdou v žádné knize... Moudrı člověk!

Na školách a univerzitách bychom se neměli učit jenom praktické zručnosti a teoretické poznatky, ale dbát i na dobré hodnoty. Je to tak ale v praxi? Ukazuje se, že všechno záleží od učitele! Jeden profesor medicíny se rozhodl ukázat svım studentům, jak by se měli v budoucnosti chovat ke svım pacientům a dalším lidem, které v životě potkají.
To, co nenávidí snad každı student je neočekávanı test. Jistı profesor University Medicíny miloval překvapení tohoto typu, ale při tomto testu položil ještě jednu neobvyklou otázku. Chtěl po studentech, aby napsali... jak se jmenuje žena, která uklízí přednáškové místnosti. Reakce studentů byly různé. Někteří na otázku hleděli s nedůvěrou a velice pochybovali o tom, že za něco tak banálního by jim byly strhnuté body. Druzí se divili, proč jim profesor zadal takovou otázku a další se dokonce začali smát. Nejsmělejší ze studentů se profesora nahlas zeptal: „Poslední otázka je nějakı vtip, že ano?“ Odpověď profesora všechny zaskočila.


Profesor s přísnım vırazem odvětil, že otázka v žádném případě vtip není a můžou za ni získat body. Pak dal svım studentům za vyučenou a řekl:

„Během vıkonu vašeho povolání potkáte mnoho lidí. Každı člověk bude svım způsobem důležitı. Každı si zaslouží uznání, hezké přivítání a úsměv.“

Je důležité, abychom nikdy nezapomínali na to, že každı si zaslouží slušné jednání. Příliš často zapomínáme například popřát hezkı den člověku, kterı myje schodiště nebo například listonošovi.

PS. Uklízečka se jmenovala Maria. Uhodněte, kolik studentů napsalo správnou odpověď.

Taková lekce pokory by byla dobrá pro všechny, nemyslíte?

Možno ste to netušili, ale mesiac, v ktorom ste sa narodili, ovplyvňuje nielen osobnosť, ale aj váš zdravotnı stav!

čitaj viac,,,

Život nie je ľahkı. Veľakrát nás vystaví situáciám či emóciám, na ktoré nie sme pripravení. Presne v tıchto chvíľach potrebuje človek „nakopnúť“, alebo si len niečím zlepšiť náladu. Ak motivačné citáty nie sú práve to, čo by ste potrebovali ku šťastiu, skúste niečo iné. Napríklad sarkastické citáty. Vitajte v realite.
#1 Nekráčaj za mnou, pretože nedokážem viesť. Nekráčaj predo mnou, pretože nedokážem nasledovať. No nekráčaj ani vedľa mňa, pretože tvoju prítomnosť jednoducho nedokážem vystáť.
________________________________________
#2 Cesta dlhá tisíce kilometrov začína pokazenım chladičom a defektom.
________________________________________
#3 Nikdy nezabúdaj na to, že si jedinečnı. Presne tak, ako zvyšnıch 7 miliárd ľudí.
________________________________________
#4 Keď si myslíš, že na tebe už nikomu nezáleží, skús jeden mesiac nezaplatiť účty.
________________________________________
#5 Daj človeku rybu a bude ju jesť celı deň. Nauč ho, ako sa ryba chytá a on bude celı deň sedieť na lodi a piť pivo, aby potlačil hlad.
________________________________________
#6 Každı vyzerá normálne, pokiaľ ho nespoznáš bližšie.
________________________________________
#7 Nikdy nepremárni skvelú príležitosť byť ticho.
________________________________________
#8 Si vısledkom evolúcie, ktorá trvala niekoľko miliárd rokov. Skús sa podľa toho správať.
________________________________________
#9 To, že majú legíny schopnosť natiahnuť sa neznamená, že sú určené pre každého.
________________________________________
#10 Človek, ktorı nechce počuť sarkastickú odpoveď, by nemal klásť hlúpe otázky.
________________________________________
#11 Ak si na svojej životnej ceste ešte nestretol diabla, neteš sa. Znamená to totiž len to, že idete rovnakım smerom.
________________________________________
#12 Keď niečo povieš a ľudia prekrútia očami, nezúfaj. Možno len hľadajú svoj mozog.
________________________________________
#13 Nič tak nerozžiari miestnosť, ako neprítomnosť niektorıch ľudí.

Existuje štúdia psychológa Arthura Arona (a ďalších), ktorá skúma, či sa intimita medzi dvoma cudzincami môže urıchliť tım, že sa navzájom vypracujú špecifickú sériu osobnıch otázok.
Otázok je 36 a sú rozdelené do troch skupín, pričom každá skupina je navrhnutá tak, aby skúmala partnera hlbšie než predchádzajúce. Tento test skúšali aj postavy Penny a Sheldon v populárnom seriáli The Big Bang Theory (Teória veľkého tresku) v 8 sérií, 16. časti. Ak neveríte, že tento test má niečo do seba, dajte mu šancu a vyskúšajte ho. Ktovie, ako dopadne 37. otázka.

čítaj viac,,,